Baia de zăpadă poate fi sigură și chiar benefică pentru sănătate dacă este făcută corect, dar există și riscuri. Iată ce trebuie să știi:
Beneficii:
✅ Îmbunătățește circulația – Expunerea la frig determină vasele de sânge să se contracte, urmată de o dilatare rapidă la revenirea la căldură, ceea ce stimulează circulația.
✅ Crește imunitatea – Expunerea controlată la frig poate întări sistemul imunitar.
✅ Stimulează metabolismul – Frigul face ca organismul să ardă mai multe calorii pentru a menține temperatura corporală.
✅ Reduce inflamația și durerile musculare – Similar terapiei cu gheață, ajută la recuperarea după efort fizic.
✅ Crește toleranța la frig – Îți ajută corpul să se adapteze mai bine la temperaturi scăzute.
Riscuri:
⚠️ Hipotermie – Expunerea prelungită la frig poate scădea periculos temperatura corpului.
⚠️ Degerături – Extremitățile (degetele de la mâini și picioare, nasul, urechile) sunt cele mai expuse.
⚠️ Șoc termic – O schimbare bruscă de temperatură poate afecta inima și poate fi periculoasă pentru persoanele cu probleme cardiovasculare.
⚠️ Risc de accidentare – Suprafețele alunecoase sau ascunse sub zăpadă pot provoca răni.
Cum să o faci în siguranță:
✔ Nu sta prea mult în zăpadă – 10-30 de secunde sunt suficiente pentru început.
✔ Încălzește-te înainte și după – Poți face câteva exerciții ușoare înainte și să te acoperi imediat după.
✔ Evită dacă ai probleme de sănătate – Mai ales afecțiuni cardiace sau circulatorii.
✔ Fă-o treptat – Nu trece direct de la un mediu foarte cald la zăpadă.
✔ Usucă-te imediat după – Schimbă hainele ude și încălzește-te cu un ceai cald.
Dacă este făcută cu precauție, baia de zăpadă poate fi o experiență revigorantă, dar trebuie să fii atent la semnele de disconfort sau pericol.
